Тревога жужжит, как пчела, предостерегая нас от выхода из зоны комфорта и ставя вымышленные преграды. Если вы до сих пор не сделали то, о чем мечтаете, возможно, голос тревоги слишком сильно давит на вас. Пора научиться вести с ней конструктивный диалог и отличать продуктивную тревогу от токсичной, не оставляя последней никаких шансов сбить вас с пути. Итак, расскажем в статье, в чем разница между этими типами тревоги.
Существует два вида тревоги: токсичная и продуктивная. Первая тормозит нас, вторая активно толкает вперед, вызывая чувство любопытства. Токсичная тревога выражает себя в навязчивых мыслях, которые буквально парализуют вашу волю, лишают вдохновения и радости жизни. Эта тревога отнимает до 80% времени, которое мы могли бы использовать на свои цели.
Продуктивная тревога — это предусмотрительность. Мы мечтаем, но понимаем, что будут определенные сложности, к которым лучше заранее подготовиться. То есть, главное отличие между тревогой токсичной и продуктивной в том, что в первом случае мы не совершаем никаких действий и упускаем отличные шансы, а во втором — движемся вперед, пусть даже с опаской.
Чтобы выявить, к какому типу тревоги вы склонны, сделайте следующее: как только у вас в голове возникнет интересная идея, ответьте на два ключевых вопроса.
1. «Могу ли я осуществить эту идею в принципе?»
2. «Могу ли я сделать первый шаг прямо сейчас?»
Если на оба вопроса вы ответили «нет», значит, вы подвержены токсичной тревоге. Ваш мозг работает, руководствуясь инстинктом самосохранения. Это полезно, когда речь действительно идет об угрозе жизни. Но чаще всего таким образом мы избегаем выхода из зоны комфорта, где тепло, привычно и уютно. «Получение нового опыта может быть опасным» — подсознательно твердит нам токсичная тревога. Именно из-за этого типа тревоги так много неизданных книг, неснятых фильмов и нереализованных проектов.
Какие же ответы на контрольные вопросы будут свидетельствовать о здоровой самооценке? На первый, «Могу ли осуществить эту идею?», можно ответить и «да», и «нет»: сомнения — это нормально. А вот второй, «Могу ли я сделать что-то прямо сейчас?», — наглядно иллюстрирует вашу степень тревожности. Как правило, каким бы сложным ни казалось нам дело, совершить по направлению к нему какой-то мелкий шажок можно всегда. Он не будет слишком рискованным и опасным, и вряд ли кардинально изменит вашу жизнь.
Итак, вы распознали у себя токсичную тревогу. Что делать с этим неприятным состоянием? Читайте рекомендации писателя Эмбер Рэй. Она много лет откладывала осуществление мечты, пока не нашла способ справиться с тревогой. В кратком обзоре «Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному «я» вы найдете полезные техники.
