Время от времени тревожные мысли возникают у каждого из нас. Но иногда тревога становится навязчивой и никак не дает успокоиться. Мозг не «переключает передачу», и мы вновь и вновь прокручиваем в голове то, что нас беспокоит, ругаем, «пилим» себя. Из такой ситуации есть выход, о котором мы расскажем в этой статье.
Психиатр Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джеффри М. Шварц разработал методику, которая помогает бороться с чрезмерной обеспокоенностью. Но для начала давайте разберемся, почему так происходит.
Как работает наш мозг, когда мы совершаем ошибку
Обычно, когда человек совершает ошибку, происходят три вещи.
- Появляется мучительное чувство, что что-то не так. Шварц называет его «ощущением ошибки»;
- Мы испытываем сильную тревогу, которая заставляет нас исправить ошибку;
- После того как ошибка исправлена, наш мозг автоматически «переключает передачу», позволяя нам забыть об этом и перейти к другим мыслям и действиям.
Рекомендуем прочитать
или войдите в личный кабинет